Cette édition conserve la structure signature : alternance charges lourdes, isolation élastique et travail unilatéral, le tout soutenu par des variations de tempo et d’amplitude pour cibler avec précision les fessiers et l’ensemble du bas du corps. L’approche reste ludique et engageante : chaque bloc est construit pour maximiser la congestion musculaire et maintenir l’intensité. Le Game amène un défi AMRAP combinant charge et poids de corps pour booster la dépense calorique et la motivation. La séance se termine par un travail abdos dynamiques et gainage fonctionnel pour équilibrer le bas du corps et renforcer le centre.